ピックアップ写真
（磐梯吾妻スカイラインヒルクライム ゴールシーン）
活動ログ
- 7月1日① バーチャル ライド Zwift - Climb Portal - Mont Saint-Michel in France 10:00 3.15 km 126 m
- 7月1日② バーチャル ライド Zwift - Group Ride: on Seaside Sprint in Watopia 19:58 12.52 km 100 m
- 7月1日③ ライド 夕方のライド 1:13:51 24.03 km 440 m
- 7月2日① バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Lutece Express in Paris with Jacques 24:01 14.43 km 83 m
- 7月2日② ライド 朝のライド 52:27 17.00 km 324 m
- 7月3日① バーチャル ライド Zwift - Ven-10 in France 20:12 5.65 km 348 m
- 7月3日② ライド 朝のライド 59:22 20.73 km 204 m
- 7月4日① ランニング 午後のランニング 25:59 3.31 km 95 m
- 7月4日② ライド 朝のライド 52:52 17.79 km 46 m
- 7月5日 ライド 磐梯吾妻スカイラインHC高湯 年代別1位 1:38:16 34.52 km 1,101 m
- 7月6日① バーチャル ライド Zwift - Ven-10 in France 27:35 7.75 km 557 m
- 7月6日② ライド 朝のライド 1:12:55 18.20 km 654 m
- 7月6日③ バーチャル ライド Zwift - Ven-Top in France 46:10 13.51 km 997 m
- 7月7日① ランニング 夕方のランニング 32:54 4.76 km 0 m
- 7月7日② ランニング 朝のランニング 31:17 4.64 km 38 m
- 7月8日① バーチャル ライド Zwift - Oh Hill No in Watopia 12:48 3.41 km 295 m
- 7月8日② バーチャル ライド Zwift - Road to Sky in Watopia 24:32 10.02 km 423 m
- 7月8日③ ライド 夜のライド 1:02:29 19.02 km 459 m
- 7月9日① バーチャル ライド Zwift - SST (Short) on Road to Sky in Watopia 17:14 9.75 km 94 m
- 7月9日② ライド 朝のライド 53:25 16.35 km 311 m
- 7月10日① ランニング 夕方のランニング 17:40 3.00 km 12 m
- 7月10日② ランニング 午後のランニング 31:21 7.00 km 24 m
- 7月10日③ ライド 朝のライド 42:24 16.89 km 165 m
- 7月11日① バーチャル ライド Zwift - Road to Sky in Watopia 50:10 18.84 km 1,059 m
- 7月11日② ランニング 朝のランニング 35:11 7.07 km 1 m
- 7月12日① ライド 午後のライド 1:00:43 19.05 km 216 m
- 7月12日② バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: The Big Ring in Watopia with Constance 1:14:31 50.86 km 305 m
- 7月13日① バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Jacques 18:25 11.98 km 19 m
- 7月13日② ライド 朝のライド 2:36:18 58.69 km 1,185 m
- 7月14日 ランニング 朝のランニング 41:22 6.36 km 41 m
- 7月15日① バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Triple Flat Loops in Watopia with Jacques 20:06 10.14 km 57 m
- 7月15日② バーチャル ライド Zwift - Ven-Top in France 47:18 14.04 km 1,047 m
- 7月16日① ライド 夕方のライド 53:12 16.90 km 353 m
- 7月16日② ライド 朝のライド 47:09 17.30 km 145 m
- 7月17日① バーチャル ライド Zwift - ダメビー 39:08 24.25 km 181 m
- 7月17日② ライド 朝のライド 50:28 15.66 km 282 m
- 7月18日① ランニング 午後のランニング 49:16 5.36 km 15 m
- 7月18日② ライド 朝のライド 26:14 7.62 km 26 m
- 7月19日 ライド 石巻RIDE 3:24:11 73.53 km 1,660 m
- 7月20日① バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Casse-Pattes in France with Jacques 24:45 14.44 km 131 m
- 7月20日② バーチャル ライド Zwift - Garmin UNBOUND Gravel Training Plan | Stone Roller on 2019 Worlds Harrogate Circuit in Yorkshire 暑すぎて無理 19:40 10.15 km 188 m
- 7月20日③ バーチャル ライド Zwift - Climb Portal: Col du Tourmalet at 100% Elevation in France 暑すぎて無理 38:54 13.89 km 842 m
- 7月21日① バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Lutece Express in Paris with Jacques 33:20 19.60 km 115 m
- 7月21日② ライド 朝のライド 2:23:39 49.05 km 963 m
- 7月22日 ランニング 夕方のランニング 29:13 4.54 km 6 m
- 7月23日① ライド 夕方のライド 1:12:00 18.06 km 664 m
- 7月23日② バーチャル ライド Zwift - The Classic in Watopia 6:52 3.56 km 48 m
- 7月23日③ ライド 朝のライド 52:33 17.05 km 321 m
- 7月24日① バーチャル ライド Zwift - Ven-Top in France 13:01 4.44 km 188 m
- 7月24日② ランニング 朝のランニング 30:39 4.95 km 45 m
- 7月25日① ライド 午後のライド 1:17:48 23.55 km 394 m
- 7月25日② ランニング 朝のランニング 31:27 3.89 km 16 m
- 7月26日① バーチャル ライド Zwift - Ven-10 in France 20:11 6.08 km 387 m
- 7月26日② バーチャル ライド Zwift - Ven-Top in France 1:14:33 23.50 km 1,535 m
- 7月27日 ライド 朝のライド 2:54:10 61.56 km 1,332 m
- 7月28日① バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Circuit in Watopia with Jacques 16:50 10.66 km 54 m
- 7月28日② ランニング 夕方のランニング 23:31 2.06 km 0 m
- 7月29日① ライド 夕方のライド 54:54 13.86 km 516 m
- 7月29日② バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Tire-Bouchon in France with Jacques 34:22 22.40 km 141 m
- 7月30日 ライド 朝のライド 51:00 16.02 km 340 m
- 7月31日① バーチャル ライド Zwift - Climb Portal - Mont Saint-Michel in France 28:00 9.57 km 495 m
- 7月31日② バーチャル ライド Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Circuit in Watopia with Jacques 14:52 9.85 km 46 m
個別記事
所感
主にGW〜5月いっぱいの練習量の結果として月初まではパフォーマンスを維持できており、磐梯吾妻スカイラインヒルクライム高湯ステージでは、上記の個別記事のとおり、年代別１位を取ることができた。
しかし、今月は暑さが災いして、慢性的に寝不足気味になってしまい、特に月後半はろくな練習をこなせず。
先週末も280wで1時間走るのがやっとという程度に。5月ごろであれば恐らく心拍150くらいでこなせていたはずで、完全に夏バテとなってしまっている。
明後日は矢島カップという8月1日時点でこの記事を書いているのだが、たいして残業している訳でもないのにも関わらず、疲労感が著しく、今日は午後休を取得。
アイスベストを購入したり、室内でZwiftをできる環境を整えたり（これまでは騒音対策の関係で室外で練習）、暑い中でも最低限まともに練習できる環境を整えつつあるが、現時点ではグッタリしているという状況にあって、大分酷い状態となってしまっている。
オーバーワークではないと思いたいのだが、ここまで一気にパフォーマンスが下がっているあたりオーバーワークという疑惑もあるため、慢性的に練習量をつなぐのではなく、身の振り方をいちどよく考えるべきだろうなと思いつつある。
今年のメインレースは荒天で流れてしまった岩木山と、8月末の八幡平のつもりである。八幡平はあとひと月に迫っており、崩れた調子を少しずつでも戻して行ければなと思う。
なお、本記事はグーグルの「NotebookLM」を使用して作成した。Web版のStravaのダッシュボード＞マイアクティビティのログをコピーしてテキストとしてソースに追加して、以下のプロンプト（AIへの指示文）で指示し、作成。
ソースは、Stravaに記録された、7月のアクティビティログです。この記録を、ブログにまとめたいと思います。「・◯月◯日 スポーツの種類 タイトル 時間 距離 標高」のかたちで、日付ごとに運動内容を箇条書きにしてください。同日に2回以上のアクティビティログが記録されている場合は、「・◯月◯日①」といったかたちで、日付のあとに①、②と連番をふってください。
これまではStravaをスマホでひらいて、クロームブックではてなブログを開き、１日ずつ入力していたが、上記の手段でほぼ一瞬でまとまってしまった。
これまでの苦労は何だったのかという感があって、生成AIというものの威力を思い知らされる出来事だった。
生成AIは、ブログを書く材料に使うこともできるようで、実際にそのような用途にご活用されている方も多く出てきているようである。
このブログは、完全に筆者の趣味で書いているもので、収益化しているわけではないため、アクセス数などにシビアになっているわけではない。
しかし、折角発信する以上は読者の皆さんにいいものを届けられればと（却って収益化に血眼になっているブログよりも）思っているつもりであり、その材料として、生成AIが役立つのであれば、少しずつ活用していくことも考えなければなと思う。
