ピックアップ写真
（VENTOP）
（定峰峠ヒルクライム参加賞のクッキー）
（東京ヒルクライムHINODEステージより）
活動ログ
- 1日 5分程度の坂×4本
- 2日 5分程度の坂×3本
- 3日 ズイフト 240w37分
- 4日 ジョグ5km
- 5日 ズイフト アルプ1本 260w55分
- 6日 定峰峠ヒルクライム（個別記事）
- 7日 ジョグ5km
- 8日 ローラーTSS30、筋トレ
- 9日 ローラーTSS40
- 10日 5分程度の坂×3 TSS47
- 11日 ローラーTSS10、エアロバイク30分
- 12日 10分程度の坂×6本 TSS170
- 13日 坂巡りサイクリング TSS145
- 14日 ズイフト アルプ40分04秒
- 15日 エアロバイク50分
- 16日 坂巡りサイクリングTSS40
- 17日 坂巡りサイクリングTSS50
- 18日 エアロバイク30分
- 19日 10分程度の坂6本 TSS159
- 20日 ズイフト VENTOP63分 TSS107
- 21日 ジョグ5km
- 22日 10分程度の坂2本
- 23日 エアロバイク40分
- 24日 10分程度の坂×2本
- 25日 奥多摩駅〜風張峠サイクリング TSS135
- 26日 奥多摩駅〜日原街道〜三ノ木戸峠サイクリング
- 27日 東京ヒルクライムHINODEステージ（個別記事）
- 28日 3分程度の坂×5本
- 29日 10分程度の坂×2本
- 30日 ジョグ8km
- 31日 エアロバイク50分
個別記事
所感
朝4時起床で5時半までと時間を決めて朝練してきたが、毎年この時期になると日の出が遅くなるため身体が起きなくなり、朝練の質も下がりがちになる。昨年は10月いっぱいは朝練をしていたように記憶しているが、今年は10月中旬から夜練にシフト。
精神論で朝練に拘泥することなく、スパッと切り替えられたのは良かったのではないかと思う。
練習は量・質とも夏ほどにはこなせず。それでいてアルプは自己ベストを出したりしているので、わからないところもあるなと感じる。「練習しなくとも速く走れる」訳では断じて無いと思うので、努力は怠らずにいきたい。
後日個別記事で解説するかもしれないが、MERACHという会社のエアロバイクを導入した。一応ズイフト対応のバイクだが、他のパワーメーターより2割くらい低いPWしか出してくれないので、ズイフトに使う気にはなれず。その点だけは少々残念ではあるが、ダイレクトドライブのローラーとは比較にならないほど静音で、深夜や早朝でも使用を躊躇わずに済むため、良い練習手段を得たなと思う。雨の日等、活用していきたい。
反省点というべきなのかは微妙なのだが、徹底して食欲に負け続けた一月だった。体重は＋1kgほど。
これは仕方ないところもあるように思える。無理なく維持できるのは63kgくらいなのだと思われるところ、60kgまで絞っているオンシーズンに無理があるのだと思う。
無理に食欲を抑えて過食症のようになった経験もあるため、食欲には極力素直でありつつ、しっかり練習して消費カロリーを稼いでいければと思う。
自転車はオフシーズンに入るが、ランの大会もエントリーしていたりするので、引き続き頑張っていきたい。
