ピックアップ写真
活動ログ
- 1日 5kmジョグ
- 2日 朝 ズイフトTSS39 夜ズイフト27分309w
- 3日 ズイフト356w/6分40秒 5kmジョグ
- 4日 朝ズイフト15分TSS25 夜 5分の坂×2
- 5日 朝ズイフト30分インターバル TSS39
- 6日 坂IV10分×6 激坂1本
- 7日 坂IV10分×5、大年寺で坂ダッシュ1本、ローラー30分TSS48
- 8日 10kmジョグ
- 9日 朝ズイフト30分 TSS43 夜ズイフト30分 TSS34
- 10日 近所の坂サイクリング TSS45
- 11日 ローラー12分276w 急な腹痛で終了
- 12日 ローラー40分、サイクリングTSS25
- 13日 坂IV10分×6+アルファ TSS176
- 14日 ズイフト 54分297w TSS91 実走TSS70
- 15日 ゆぷと サイクリングマシン負荷15 1h 水泳50秒全開×10本
- 16日 朝ズイフト280w20分、夕ズイフト298w30分
- 17日 ジョグ10km
- 18日 ズイフトTSS34
- 19日 坂IV10分×2 ローラー291w30分 TSS46
- 20日 スイム2km
- 21日 坂IV10分×6 TSS152
- 22日 東部道路までサイクリング
- 23日 朝ズイフト 240w30分 夕方坂IV5分×3
- 24日 サイクリングのみ
- 25日 6分の坂 340w
- 26日 サイクリング2km
- 27日あぶくま洞ヒルクライム→個別記事
- 28日 ローラー10分のみ
- 29日 ジョグ10km、ローラー16分TSS25
- 30日 （ログ忘れ）
- 31日 ローラー280w20分
個別ライドログ
所感
先月の岩木山ヒルクライムでの惨敗から、心を入れ替えて練習に取り組んだつもりであったりする…これでも。
極力残業を減らせるように努力して、定時退勤できる日を増やして、定時退勤できた日は夕方もローラーを回すようにした。1回1回の練習量は少なくとも、練習機会を極力多くすることで、練習量を稼ぐようにした。
食事も、お酒とパン、お菓子をスッパリと辞めた。カロリーを頭の念頭に置きながら食べるようにしたし、甘い飲み物も極力飲まないように心がけた。後は、よく噛むように心がけて食べるようにした。
これらの取組の結果として、岩木山の時は63kg中盤くらいあったのが、7月末には計測するタイミングによっては60kg台をマークするようになった。
月末のあぶくま洞ヒルクライムの詳細は個別記事に譲るが、年代別とはいえ入賞にのることができ、それなりに頑張れば結果はついてくると再確認できた。
暑い時期であるが、来月も次のレースに向けて、精進してゆきたい。
