おむにバス

自転車をはじめ、様々なお役立ち情報等を発信するページです。

1.自転車-3.走行テク

自転車についての記事のうち、走行技術について書いた記事です。

ロードバイクで、ロングライドを行う上での必需品について

「ロードバイク ロングライド 必需品」などと検索すると、たくさんの情報が出てきます。 すでにレッドオーシャンと化しているその検索ワードにあえて新しい記事を投入する必要もないと思いますが、完全に自分の楽しみで書いてみたいと思います。 目次 筆者ス…

【ママチャリ、変速どう使う?】ママチャリの「六段変速」の使い方

ママチャリの「六段変速」の使い方について書いた記事です。ママチャリの6段変速は使いこなしていない方も多いですが、使い方をマスターすると楽な走行が可能になります。変速を使って意識的に軽い段をくるくる回すようにすると、脚痩せにも繋がります。

サイクリング中の下痢、どうすれば防げるかという話

サイクリングで下痢を起こすことへの対策について書いた記事です。サイクリングは全身運動であり、風を前方から浴び続けるため下痢になりがちです。しかし、ポイントを抑えて対策することで下痢になる確率をかなり低減させられます。

【ロードバイク初心者】ケイデンス計測機能無しでケイデンスを知る方法【必見】

ロードバイク初心者は、ケイデンスを気にして走ることが重要です。しかし、ケイデンス計測機能がないサイクルコンピュータを使っている場合もあるでしょう。そんな場合に、速度とギア比からケイデンスを割り出すという方法があります。この記事ではロードバ…

【肉だるま、ヒルクライムする】久しぶりにヒルクライムすると、どうなるか?

ロードバイクで久々にヒルクライムする時に気をつけたことをまとめました。炭水化物をしっかりとることと、刺激走と、ダンシングを慎重に使うことが肝要です。

【ロードバイク】ヒルクライムがてんで駄目な人に贈る、秘伝(でもない)練習方法

※異論は認めます。忙しいので議論はご遠慮させてください…。 目次 はじめに:ヒルクライムは(基本的に)有酸素運動 秘伝(でもない)練習方法 具体的な練習方法 おわりに はじめに ヒルクライムは、好きな人はとことん好きですが、嫌いな人は死ぬほど嫌いと…

ロードバイクの"STIレバー"、握り分けてますか?

ロードバイクのstiレバーについて、持ち方の種類を書き記しました。

ダンシングが出来ないあなたに。和田峠15分の草の根サイクリストが語る、ダンシングのコツについて。

ロードバイク ダンシング コツ 和田峠 15分

【ヒルクライマーに告ぐ】ランニングのススメ

ヒルクライマーの皆さん。 特に、伸び悩んでいる貴方。 ランニングを練習に取り入れると、さらに強くなれるかもしれません。 今日は、ヒルクライマーがランニングを練習に取り入れるとよいことについて、書いてみます。 良いこと①心肺機能の強化 ちなみに自…

【聖蹟いろは坂 ヒルクライム】2分を切って登るポイント

聖蹟桜ヶ丘。 府中から川挟んで向かいに位置する、京王線の特急停車駅です。 耳をすませば の聖地としても有名ですね。 さて、ロードバイク乗り的には、聖蹟桜ヶ丘といえば 「いろは坂」でしょう。 本家・日光のいろは坂をギュッと短くしたような、かわいい…

【ヒルクラ】サドルのセッティングは「前上がり」もアリという話

サドル。 「沼」という言葉すらあるもので、選び&セッティングとも、人によってかなり異なります。 使い心地を左右する因子は、サドル本体によるものが ・サドルの種類 ・サドルの前後位置 ・サドルの角度 と3種類あって、間接的に使い心地に影響を与えるの…

【チャリ通東京民に告ぐ】路面凍結時の自転車での運転の極意!

明日は路面凍結が予想されるとのことですが、 自転車通勤通学をしなければならない方もいらっしゃるでしょう。東北生まれ東北育ち、チャリで走った距離は地球何周分かの筆者が、路面凍結時のチャリ走行の極意をお伝えします。 ①まず、どうして路面が凍結する…